Naukowcy z Uniwersytetu Nagoya w Japonii wyjaśniają, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze złością jest zapisanie swojej reakcji na kartce papieru i wyrzucenie jej.
Naukowcy twierdzą, że ta metoda wystarczy, aby „prawie całkowicie” wyeliminować uczucie złości.
Zespół badawczy współpracował z uczestnikami, których poproszono o napisanie krótkiej opinii na temat ważnych kwestii społecznych.
Uczestnikom powiedziano, że ich teksty zostaną poddane ocenie. Ale cokolwiek napisali, wszyscy otrzymali pogardliwe i negatywne komentarze oraz niskie oceny za inteligencję, zainteresowanie, logikę i rozumowanie.
Po tych negatywnych komentarzach uczestnicy zostali poproszeni o zapisanie swoich przemyśleń na kartce papieru.
Jednej grupie kazano wyrzucić gazetę do kosza lub umieścić ją w teczce na biurku. Drugiej grupie kazano umieścić dokument w niszczarce lub przezroczystym plastikowym pudełku.
Analiza wykazała, że wszyscy zgłaszali wyższy poziom złości po otrzymaniu uwłaczających komentarzy, ale uczestnicy, którzy wyrzucili lub podarli swoje zapisane myśli, szybciej powrócili do początkowego stanu spokoju.
Tymczasem u uczestników, którzy mieli wydrukowaną kopię zniewagi, wykazano jedynie niewielki spadek ogólnego gniewu.
Pomóż pracownikom biurowym
„Spodziewaliśmy się, że nasza metoda w pewnym stopniu stłumi złość. Jednak ze zdziwieniem odkryliśmy, że złość została prawie całkowicie wyeliminowana” – powiedział główny badacz Nobuyuki Kawai. powiedział.
Odkrycia opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports opierają się na wcześniejszych badaniach pokazujących, jak interakcja z obiektami fizycznymi może kontrolować nastrój człowieka.
Zespół stwierdził, że jego badania mogą pomóc pracownikom biurowym, którzy znajdują się w stresujących sytuacjach.
„Tę technikę można zastosować, zapisując źródło złości, tak jakbyś robił notatkę, a następnie wyrzucając ją, gdy ktoś jest zły w pracy” – dodał Kawai.
„Całkowity specjalista od muzyki. Komunikator. Ewangelista kulinarny. Typowy analityk. Praktyk kawy. Gracz”.