Chroń zdrowie swojego organizmu i zyskaj odporność na choroby Po pierwsze, musisz regularnie jeść, uprawiać sport i zwracać uwagę na wzorce snu. A co najważniejsze, należy trzymać się z dala od nawyków, które są szkodliwe dla organizmu.
Według wiadomości w Posta, niektóre pokarmy w naturze prawie leczą organizm. Spożywanie tych pokarmów dodaje witalności twojemu życiu. Nawet naukowcy nalegają na spożywanie tych pokarmów.
Chociaż sekret długowieczności tkwi w naszych genach, nasz styl życia i nawyki również znacząco wpływają na długość i jakość życia. Jeśli chcesz żyć zdrowo do 100 roku życia, nie przegap tych produktów na swoim stole.
Pracuj nad swoim umysłem
Rób to, co zawsze. Jeśli przestaniesz robić coś, co lubisz robić, co daje ci poczucie „celu”, szybko schodzisz w dół. Zawsze ćwicz swój umysł. Przeczytaj książkę, zobacz nowe miejsca lub rozwiąż zagadki. Czynności, które kochasz, trenują Twój mózg.
Regularna kondycja ćwiczeń
Regularne ćwiczenia wzmacniają kości i serce. Ćwiczenia działają również na mięśnie.
Aktywność fizyczna zwiększa również liczbę mitochondriów komórkowych. Wszystkie badania pokazują, że największy sekret długowieczności tkwi w aktywności fizycznej. Możesz trenować swoje ciało, wykonując określony program ćwiczeń lub regularnie spacerując każdego dnia.
8-10 szklanek wody dziennie
Woda jest źródłem życia. Twój organizm zawsze potrzebuje wody. Badania pokazują, że picie wystarczającej ilości wody może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy i pęcherza moczowego.
Pomaga smarować stawy, nawilżać komórki i wypłukiwać toksyny z wątroby i nerek.
Picie 8-10 szklanek wody dziennie pomaga w sprawnej pracy układu pokarmowego. W krótkim czasie usuwa obrzęki i toksyny nagromadzone w organizmie. Utrzymuje również zdrowie skóry. Pomaga w późniejszym starzeniu się skóry, nasycając ją wilgocią.
Alina witaminy D
Witamina D odgrywa ważną rolę w przeciwdziałaniu starzeniu. W naszym kraju 9 na 10 osób ma niedobór witaminy D. Aby przezwyciężyć niedobór witaminy D, możesz skorzystać z ekspozycji na słońce i zacząć spożywać pokarmy bogate w witaminę D.
Jedz owoce i warzywa z umiarem
Zawsze potrzebujesz pokarmów o wysokiej zawartości witamin i minerałów, aby wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć odporność organizmu.
Możesz dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin, zwłaszcza jedząc porcje warzyw i owoców.
Jedzenie dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i białek roślinnych może chronić twoje zdrowie. Naprawia twoje ciało, dzięki czemu możesz żyć dłużej i zdrowiej.
Orzeszki piniowe
Zaleca spożywanie orzeszków piniowych, jednego z rzadkich pokarmów bogatych w witaminę K, szczególnie dla osób z częściowym lub częściowym porażeniem twarzy. Orzeszki piniowe zawierające witaminę C pomagają naprawić uszkodzenia komórek spowodowane udarem.
Icirgan jest jeden
Kiedy śluz w gardle i płucach zmniejsza się, osoba ma trudności z oddychaniem. Zwykle prowadzi to do zmniejszenia wilgotności śluzu spowodowanego przez wirusy. Podczas wdechu odczuwasz ucisk w klatce piersiowej i napady kaszlu. Ibn Sina mówi, że neem jest najlepszym sposobem, aby temu zapobiec.
Wrząca pokrzywa, która powoduje silne swędzenie w kontakcie, zwiększa wilgotność błon śluzowych gardła i płuc. Dodatkowo, dzięki zawartej w nim substancji, która działa piekąco na skórę, zapobiega przyklejaniu się wszelkich wirusów w organizmie do komórek czy narządów.
Queer
Wraz z wiekiem nasila się degeneracja komórek w skórze, co negatywnie wpływa na jasność i witalność skóry. Aby uniknąć tej sytuacji, Ibn-e Sina zaleca regularne spożywanie bobu od dzieciństwa.
Dowiadywać się
Twoje ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów. Orzechy są dobrym źródłem tłuszczu, błonnika i białka, więc zapewniają uczucie sytości na dłużej bez pośpiechu cukru, który dają niektóre słodkie przekąski.
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy jedli więcej orzechów, mieli mniejsze ryzyko śmierci z powodu jakiejkolwiek choroby, zwłaszcza raka, chorób serca lub chorób układu oddechowego.
Z tego powodu zaleca się włączenie zdrowych orzechów do swojej diety. 5-6 ghee spożywane w przekąskach zwiększy odporność Twojego organizmu.
„Rozrabiaka. Internetowy ćpuna. Telewizyjny znawca. Fanatyk alkoholu. Praktyk piwa. Oddany myśliciel. Rozwiązuje problemy. Pisarz. Znawca kawy”.