Nikt nie ufa Kananowi Karatowi! Naukowcy potwierdzili jego sugestię

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda spożywanie orzechów włoskich 5 razy w tygodniu jest bardzo korzystne dla zdrowia serca i długowieczności. Zgodnie z wynikami badań ryzyko śmierci zmniejsza się o 14% u osób regularnie jedzących orzechy włoskie, a zgonów z powodu chorób serca zmniejsza się o 25%. Ponadto wykazano, że nawet małe porcje orzechów włoskich spożywane co tydzień przyczyniają się do długowieczności. Korzyści te dotyczą również tych, którzy nie spożywają żywności wysokiej jakości. Zwiększenie dziennego spożycia orzechów włoskich wiąże się z korzyściami nawet dla osób przestrzegających niezbilansowanej diety. W badaniu śmiertelność z powodu chorób serca została zmniejszona o 25%, a ogólna śmiertelność o 12%.

Badanie oparto na danych pochodzących od 67 014 kobiet i 26 326 mężczyzn o średniej wieku 63 lata. Żaden z nich nie miał poważnej choroby, kiedy rozpoczęły się obserwacje, a naukowcy śledzą ich od 20 lat. Oczywiście oprócz spożycia orzecha wzięto pod uwagę również inne czynniki, które mogą mieć wpływ na długość życia i ryzyko przedwczesnej śmierci. Wyniki te, opublikowane w czasopiśmie Nutrients, wskazują na znaczenie spożywania orzechów włoskich 5 razy w tygodniu dla zdrowego serca i długowieczności.

Ale czy orzechy włoskie mają jakieś inne zalety? Oczywiście, że istnieje. Oto nieznane korzyści z orzechów włoskich;

Jakie właściwości zdrowotne mają orzechy włoskie?

W treści na stronie NTV.com.tr; Korzyści z orzechów włoskich są wymienione jeden po drugim.

• Orzech zawiera około 90 składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka.

• Regularnie spożywany wzmacnia układ odpornościowy, rozjaśnia skórę i zapobiega powstawaniu zmarszczek.

• Przyczynia się do wzorców snu poprzez zwiększenie poziomu melatoniny we krwi. Ma silne działanie antyoksydacyjne dzięki zawartości melatoniny i związków polifenolowych.

• Orzechy włoskie, które zawierają magnez, cynk, miedź, żelazo, fosfor, wiele witamin; Jest bogaty w dobry cholesterol, kwas foliowy, żelazo i potas.

• Orzechy włoskie są idealne w diecie bezglutenowej. Oferuje szeroką gamę suplementów diety i witamin dla wegetarian i wegan.

• Będąc bogatym w przeciwutleniacze, zapobiega chorobom związanym ze starzeniem, nowotworom i chorobom układu krążenia.

• To prawdziwy superfood dla zdrowej i zbilansowanej diety.

• Badania wykazały, że LDL, określany jako zły cholesterol, zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym po posiłku u tych, którzy regularnie spożywają orzechy włoskie.