Naukowcy wymienili osiem środków, które mogą spowolnić starzenie się nawet o sześć lat

Naukowcy zidentyfikowali osiem środków zdrowotnych, które mogą skrócić proces starzenia się organizmu o sześć lat.

Utrzymywanie wagi, poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi pod kontrolą, a także zdrowy sen i odżywianie, regularna aktywność fizyczna i rzucenie palenia mogą skrócić proces starzenia się o sześć lat – twierdzą amerykańscy eksperci.

Badanie sugeruje, że wdrożenie tych środków sprzyja zdrowiu serca, co może zmniejszyć tempo starzenia biologicznego nawet o sześć lat.

Wyniki oparte na danych pochodzących od ponad 6500 dorosłych, których średnia wieku wynosi 47 lat, zostaną zaprezentowane podczas konferencji naukowej American Heart Association (AHA) w Filadelfii.

6 lat młodsi niż w rzeczywistości

Naukowcy stwierdzili, że osoby z lepszym zdrowiem układu krążenia były biologicznie o sześć lat młodsze niż ich rzeczywisty wiek (tempo, w jakim starzeją się z każdym rokiem życia).

Donald Lloyd-Jones, przewodniczący narzędzia oceny stanu zdrowia Life’s Essentials należącego do AHA, wydał na ten temat następujące oświadczenia:

Odkrycia te pomagają nam zrozumieć związek między wiekiem chronologicznym a wiekiem biologicznym oraz to, w jaki sposób przyjęcie zdrowych nawyków może pomóc nam żyć dłużej.

Każdy chce żyć długo, ale co najważniejsze, chcemy żyć długo i zdrowo, abyśmy mogli naprawdę cieszyć się życiem i cieszyć się jego dobrą jakością przez jak najwięcej lat.

Aby zmierzyć fenotypowy, czyli biologiczny wiek danej osoby, badacze sprawdzają jej metabolizm, funkcjonowanie narządów i stan zapalny.

Fenotypowe przyspieszenie wieku to różnica między biologicznym wiekiem danej osoby a jej rzeczywistym wiekiem; Wyższe wartości wskazują na szybsze starzenie biologiczne.

Na przykład średni wiek osób o dobrym zdrowiu serca wynosił 41 lat, podczas gdy średni wiek biologiczny wynosił 36 lat; Osoby ze złym stanem układu krążenia miały średni rzeczywisty wiek wynoszący 53 lata w porównaniu do ich średniego wieku biologicznego wynoszącego 57 lat.

Według naukowców oto 8 działań, które mogą spowolnić starzenie się nawet o 6 lat:

Jedz zdrowe jedzenie.

Bądź bardziej aktywny.

Przestań palić.

Śpij zdrowo.

Utrzymuj zdrową wagę.

Sprawdź cholesterol.

Obserwuj swój poziom cukru we krwi.

Utrzymuj ciśnienie krwi pod kontrolą.