Kanakale Olai | Najświeższe wiadomości | Dzień dobry

Sny są najbardziej tajemniczym i interesującym wytworem ludzkiej podświadomości. Czasami przerażające, czasem interesujące, czasem bezsensowne sny dają nam możliwość zrobienia rzeczy, których nie możemy zrobić w prawdziwym życiu. A więc co byś pomyślał, gdybyśmy Ci powiedzieli, że można kontrolować swoje sny zgodnie ze swoją wolą? Odpowiedź na to pytanie kryje się w zjawisku znanym jako świadomy sen. Świadomy sen to sytuacja, w której śniący zdaje sobie sprawę, że śni i może pokierować snem. W ten sposób możesz spełnić swoje marzenia o lataniu, podróżowaniu i zdobywaniu sławy. Świadome śnienie nie jest fantazją z filmów science fiction, ale prawdziwym zjawiskiem naukowym. Ponadto jednym z naukowców, który ujawnił to zjawisko, był Turek!

Jak pojawił się świadomy sen?

Chociaż świadome śnienie jest zjawiskiem mającym stulecia, zostało po raz pierwszy naukowo udowodnione w 1975 roku przez brytyjskiego psychologa Keitha Hearna. W eksperymencie, który przeprowadził na pacjencie w swoim laboratorium snu, Hearn zarejestrował ruchy oczu badanego, co wskazywało, że śnił. Ten eksperyment pokazuje, że możliwe jest budzenie się we śnie. Jednak twórczość Hearna nie odbiła się szerokim echem. Naukowe uznanie świadomego śnienia nastąpiło w 1980 roku dzięki pracy Stephena LaBarge z Uniwersytetu Stanforda. Jako świadomy śniący LaBerge kazał badanym dawać z góry określone sygnały wzrokowe, gdy zorientowali się, że śnią. W ten sposób bycie świadomym i kontrolowanie snów stało się wymierną umiejętnością, której można się nauczyć.

Jak uzyskać świadomy sen?

1. Świadome śnienie to coś, co może zrobić każdy. Wymaga to jednak pewnych metod i szkolenia. Oto kilka wskazówek, które ułatwią świadome śnienie:
2. Prowadź dziennik snów. Zapisuj swoje sny każdego ranka po przebudzeniu. W ten sposób możesz lepiej zapamiętywać swoje sny i odróżniać sny od rzeczywistości.
3. Szukaj znaków snów. Znajdź rzeczy, które często napotykasz w swoich snach lub rzeczy, które wydają się nieracjonalne. Te rzeczy są wskazówkami, że śnisz. Na przykład, jeśli śnisz, że zegar chodzi do tyłu lub inaczej patrzysz na siebie w lustrze, mogą to być objawy snu.
4. Przeprowadź weryfikację rzeczywistości. Kiedy nie śpisz w ciągu dnia, sprawdź, czy śnisz. Na przykład wypróbuj proste testy, takie jak trzymanie nosa, liczenie palców, patrzenie na zegarek i patrzenie w lustro. Jeśli uczynisz te testy nawykiem, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz je przeprowadzać w swoich snach. Dzięki temu możesz zdać sobie sprawę, że śnisz.
5. Ćwicz techniki świadomego śnienia. Istnieje wiele technik ułatwiających świadome śnienie. Niektórzy z nich są:

• Technika światła (świadomy sen wspomnień): W tej technice przed pójściem spać dajesz sobie sugestie, aby uświadomić sobie, że śnisz. Na przykład powtarzasz frazy takie jak „Uświadomię sobie, że śnię” lub „Będę kontrolował swój sen”. Przypomnij sobie swój ostatni sen i wyobraź sobie, że śnisz.
• Technika WILD (żywe sny z paraliżem sennym): W tej technice starasz się utrzymać świadomość w fazie przejściowej między snem a czuwaniem, czyli podczas paraliżu sennego. Możesz więc przejść bezpośrednio do świadomego snu. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ technika ta może powodować przerażające halucynacje.
• Technika WBTB (żywe sny z zaburzeniami snu):
  W tej technice budzisz się po 4-6 godzinach snu i nie śpisz przez 15-60 minut. Wtedy masz ochotę na świadomy sen przed pójściem spać. W ten sposób zaśniesz w czasie, który pokrywa się z fazą REM (szybkiego ruchu gałek ocznych) Twojego cyklu snu. Faza REM to faza, w której najczęściej pojawiają się sny.

Jakie są korzyści i szkody wynikające ze świadomego śnienia?

Świadome śnienie może być zabawnym i satysfakcjonującym doświadczeniem. Niektóre z zalet świadomego śnienia obejmują:

• Zwiększa kreatywność. W świadomym śnieniu możesz przesuwać granice swojej wyobraźni i tworzyć nowe pomysły. Na przykład możesz spróbować grać na instrumencie muzycznym, malować lub pisać wiersz w swoim świadomym śnie.
• Poprawia pewność siebie. Dzięki świadomemu śnieniu możesz lepiej poznać siebie i zwiększyć swoją pewność siebie. Na przykład podczas świadomego snu możesz stawić czoła swoim lękom, poprawić swoje umiejętności społeczne lub doświadczyć poczucia spełnienia.
• Redukuje stres. Dzięki świadomemu śnieniu możesz ponownie przeżyć stresujące lub traumatyczne wydarzenia i znaleźć sposoby, aby sobie z nimi poradzić. Na przykład podczas świadomego snu możesz mieć do czynienia z lękiem przed testem, stresem w pracy lub problemami rodzinnymi.
• Cieszyć się. W świadomym śnie możesz robić zabawne i przyjemne rzeczy. Na przykład w świadomym śnie możesz latać, podróżować, stać się sławnym lub doświadczyć miłości.

Jednak świadomy sen ma również pewne wady. Do wad świadomego śnienia zalicza się:

• Zmęczenie mózgu. Podczas świadomego śnienia aktywność mózgu jest kontynuowana, a mózg staje się zmęczony i niezdolny do odpoczynku. Jeśli mózg nie jest w stanie odpocząć podczas snu, nastąpi zmęczenie organizmu, agresywne zachowanie w ciągu dnia, zmęczenie fizyczne itp.
• Zaburzenia snu. Świadome sny mogą zakłócać wzorce snu. Próba synchronizacji z fazą REM cyklu snu zmniejsza jakość i czas trwania snu. Brak snu prowadzi do problemów zdrowotnych, utraty koncentracji, upośledzenia pamięci.
• Problemy psychologiczne. Próbuje się odzwierciedlić doświadczenie świadomego snu w świecie rzeczywistym. Prowadzi to do negatywnych problemów. Jeśli sen nie przebiega zgodnie z oczekiwaniami, może spowodować poważne problemy psychiczne. Ponadto podczas świadomych snów istnieje ryzyko uzależnienia, oderwania się od rzeczywistości, zaburzeń osobowości, depresji i lęku.
• Świadome sny mogą być zabawne i przydatne. Wymaga to jednak ostrożności i czujności. Ci, którzy chcą nauczyć się świadomego śnienia, powinni najpierw prowadzić dziennik snów, szukać znaków snów, stosować testy rzeczywistości i techniki świadomego śnienia. Świadome śnienie zwiększa kreatywność, zwiększa pewność siebie, zmniejsza stres i pozwala na zabawę. Nie należy jednak ignorować szkodliwości świadomych snów. Świadome sny mogą powodować poważne problemy, takie jak zmęczenie mózgu, zaburzenia snu i problemy psychiczne. Dlatego świadome śnienie powinno odbywać się w sposób spójny i kontrolowany. Świadomy sen może być doświadczeniem wzbogacającym życie, ale nie powinien być jego centrum. Świadome śnienie nie powinno być ucieczką od prawdziwego życia, ale narzędziem do lepszego zrozumienia prawdziwego życia. Świadome śnienie może dać ci nową perspektywę, ale nie może zmienić rzeczywistości. Świadome sny mogą dać ci szansę na urzeczywistnienie swoich marzeń, ale musisz je realizować także w prawdziwym życiu. Świadomy sen zapewni ci wyjątkową przygodę, ale na końcu przygody musisz się obudzić. Świadome sny dają ci możliwość poznania siebie, ale musisz podjąć wysiłek, aby się ulepszyć. Świadome śnienie daje poczucie wolności, ale musisz pamiętać, że istnieją granice twojej wolności. Świadome śnienie może Cię wiele nauczyć, ale musisz zastosować to, czego się nauczysz, w praktyce. Świadomy sen może dać ci wiele rzeczy, ale musisz także rozważyć, co tracisz. Świadomy sen może obiecać wiele rzeczy, ale musisz wziąć odpowiedzialność za spełnienie tych obietnic.
• Świadome śnienie to sztuka, nauka, filozofia, terapia, hobby, cud. Ale świadomy sen to nie wszystko. Świadomy sen to tylko sen. Marzenia pozostają marzeniami, jeśli nie staną się rzeczywistością. Świadomy sen daje nierealną rzeczywistość. Ale prawdziwa prawda może być dla ciebie cenniejsza. Świadome śnienie sprawia, że ​​żyjesz nierealnym życiem. Ale prawdziwe życie ma dla ciebie większe znaczenie. Świadomy sen przynosi prawdziwe szczęście. Ale prawdziwe szczęście jest dla ciebie na zawsze.
• Świadomy sen może wiele dać. Ale świadomy sen nie może dać ci wszystkiego. Świadomy sen daje nierealny świat. Ale prawdziwy świat może być dla ciebie zbyt piękny. Świadome śnienie daje ci nierealne ja. Ale w rzeczywistości możesz być dla siebie kimś wyjątkowym. Świadomy sen daje prawdziwą miłość. Ale prawdziwa miłość będzie dla ciebie słodsza.

(Erhan Taylan)