Redakcja: Sevin Duran Zdjęcia: iStock
Średni wiek na całym świecie wzrasta, a ludzie żyją obecnie dłużej niż kiedykolwiek wcześniej. Na tym etapie bardzo ważne jest, aby utrzymać się powyżej pewnego wieku oraz być zdrowym i aktywnym. Jeden z tych, którzy mogli to zrobić, wyjaśnił trzy czynniki, które uważał za najważniejsze.
W kalendarzu widniał rok 1990, a Sari Maincher szukała czegoś dla zabicia czasu w hotelu, w którym mieszkała. Hotel jest zbudowany na terenie pola golfowego. Mainser nigdy wcześniej nie grał w golfa. I tak narodziła się pasja Maingera, która trwa już od 34 lat. Mainzer, który dzisiaj kończy 91 lat, powiedział, że pozostaje aktywny dzięki golfowi.
W rzeczywistości Mainzer pozostał osobą aktywną przez całe życie. W szkole średniej grała w siatkówkę, na studiach ukończyła ogrodzenie, pracowała jako projektantka wnętrz, a po 80. roku życia zaczęła grać w tenisa. W ten sposób golf stał się ostatnim ogniwem w długim łańcuchu.
Długowieczność można przypisać genom i szczęściu, ale nie ma wątpliwości, że styl życia Mainzera również odgrywa rolę w utrzymaniu go w dobrej kondycji i aktywności pomimo zaawansowanego wieku.
class=”medyanet-inline-adv”>
Badania wskazują, że regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla długowieczności. Badanie opublikowane na początku tego roku w czasopiśmie naukowym BMJ Evidence-Based Medicine wykazało, że prowadzenie zdrowego stylu życia może zrównoważyć wpływ cech genetycznych na średnią długość życia o 62%.
Mainzer opowiedziała Business Insiderowi sekrety zachowania zdrowia i aktywności po 90. roku życia…
Bądź mobilny fizycznie i psychicznie
Mainzer powiedział, że najważniejszą rzeczą, która utrzymuje go w młodości, jest „ruch, ruch, ruch”, zarówno fizyczny, jak i psychiczny.
Oprócz gry w golfa wyjaśnia, że wspierał swoją zmieniającą karierę córkę w niektórych projektach architektury wnętrz – powiedział Minzer w ramach rozpoczętego przez siebie projektu, doradzając pensjonariuszom domu opieki, aby wybierali przedmioty, które im się podobają. Przynieś i wykorzystaj ich ograniczoną przestrzeń w najbardziej odpowiedni sposób.
Badanie opublikowane w JAMA Neurology w 2019 roku wykazało mniejsze ryzyko rozwoju demencji u osób z większą „rezerwą poznawczą”, czyli tych, które potrafią myśleć efektywnie i elastycznie oraz są mniej podatne na skutki starzenia się mózgu.
class=”medyanet-inline-adv”>
Wyjdź ze swojej strefy komfortu
sieć elektryczna, „Nie bój się próbować nowych rzeczy” Dodał: „Nie bój się porażki, nic do ciebie nie przyjdzie, musisz po prostu za nią biec”.
Mainzer, która stwierdziła, że od czasu przeprowadzki do domu seniora miała okazję próbować nowych rzeczy, powiedziała, że maluje w każdą sobotę i gra w brydża trzy razy w tygodniu.
„Uczenie się nowych rzeczy tworzy nowe połączenia w naszych mózgach i utrzymuje je w aktywności” – stwierdziła Heidi Diesenbaum, która wykłada biologię molekularną, komórkową i nowotwory w Szkole Medycznej Sahn Uniwersytetu Massachusetts.
Poznaj nowych ludzi
Gra w golfa nie tylko pozwala zachować aktywność, ale także pomaga poznać nowych ludzi.
class=”medyanet-inline-adv”>
„Nie bój się czuć samotność, próbując nowych rzeczy i znajdując się w nieznanych sytuacjach” – powiedział Meinzer, dodając, że poznawanie nowych ludzi może poszerzyć horyzonty.
Geriatra z Trinity College w Dublinie, dr. Rose Anne Kenny podkreśliła również, że jeśli chodzi o długowieczność, pozytywne relacje społeczne są tak samo ważne, jak oczywiste czynniki, takie jak zdrowa dieta czy regularne ćwiczenia.
„91-letnia projektantka wnętrz nadal gra w golfa” według Business Insider. Podzieliła się swoimi 3 sekretami długowieczności. Zestawione z komunikatu prasowego pt
„Całkowity specjalista od muzyki. Komunikator. Ewangelista kulinarny. Typowy analityk. Praktyk kawy. Gracz”.