Naukowcy zidentyfikowali osiem środków zdrowotnych, które mogą skrócić proces starzenia się organizmu o sześć lat.
Utrzymywanie wagi, poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi pod kontrolą, a także zdrowy sen i odżywianie, regularna aktywność fizyczna i rzucenie palenia mogą skrócić proces starzenia się o sześć lat – twierdzą amerykańscy eksperci.
Badanie sugeruje, że wdrożenie tych środków sprzyja zdrowiu serca, co może zmniejszyć tempo starzenia biologicznego nawet o sześć lat.
Wyniki oparte na danych pochodzących od ponad 6500 dorosłych, których średnia wieku wynosi 47 lat, zostaną zaprezentowane podczas konferencji naukowej American Heart Association (AHA) w Filadelfii.
6 lat młodsi niż w rzeczywistości
Naukowcy stwierdzili, że osoby z lepszym zdrowiem układu krążenia były biologicznie o sześć lat młodsze niż ich rzeczywisty wiek (tempo, w jakim starzeją się z każdym rokiem życia).
Donald Lloyd-Jones, przewodniczący narzędzia oceny stanu zdrowia Life’s Essentials należącego do AHA, wydał na ten temat następujące oświadczenia:
Odkrycia te pomagają nam zrozumieć związek między wiekiem chronologicznym a wiekiem biologicznym oraz to, w jaki sposób przyjęcie zdrowych nawyków może pomóc nam żyć dłużej.
Każdy chce żyć długo, ale co najważniejsze, chcemy żyć długo i zdrowo, abyśmy mogli naprawdę cieszyć się życiem i cieszyć się jego dobrą jakością przez jak najwięcej lat.
Aby zmierzyć fenotypowy, czyli biologiczny wiek danej osoby, badacze sprawdzają jej metabolizm, funkcjonowanie narządów i stan zapalny.
Fenotypowe przyspieszenie wieku to różnica między biologicznym wiekiem danej osoby a jej rzeczywistym wiekiem; Wyższe wartości wskazują na szybsze starzenie biologiczne.
Na przykład średni wiek osób o dobrym zdrowiu serca wynosił 41 lat, podczas gdy średni wiek biologiczny wynosił 36 lat; Osoby ze złym stanem układu krążenia miały średni rzeczywisty wiek wynoszący 53 lata w porównaniu do ich średniego wieku biologicznego wynoszącego 57 lat.
Według naukowców oto 8 działań, które mogą spowolnić starzenie się nawet o 6 lat:
Jedz zdrowe jedzenie.
Bądź bardziej aktywny.
Przestań palić.
Śpij zdrowo.
Utrzymuj zdrową wagę.
Sprawdź cholesterol.
Obserwuj swój poziom cukru we krwi.
Utrzymuj ciśnienie krwi pod kontrolą.
„Rozrabiaka. Internetowy ćpuna. Telewizyjny znawca. Fanatyk alkoholu. Praktyk piwa. Oddany myśliciel. Rozwiązuje problemy. Pisarz. Znawca kawy”.