101-letni lekarz Howard Tucker dzieli się trzema sekretami pozwalającymi zachować bystry umysł Według Tuckera dobre geny i szczęście mogą zapewnić przewagę w długowieczności, a nawyki związane ze stylem życia są również bardzo ważne.
Howard Tucker, najstarszy pracujący położnik na świecie, napisał w NBC o swoich 3 złotych zasadach dotyczących zdrowia psychicznego.
Według Tuckera dobre geny i szczęście mogą zapewnić przewagę w długowieczności, a nawyki związane ze stylem życia są również bardzo ważne.
Oto 3 sekrety czystego umysłu, według słów Howarda Tuckera:
„Jestem praktykującym lekarzem i neurologiem od ponad siedemdziesięciu lat. W wieku 101 lat ludzie często pytają mnie, w jaki sposób dbam o bystry umysł.
Wraz z wiekiem doświadczamy naturalnych zmian, które wpływają na nasze zdolności przetwarzania umysłowego. Niektóre obszary mózgu mogą się kurczyć, komunikacja między neuronami może stać się mniej wydajna, a przepływ krwi może się zmniejszyć.
Ale tak jak każdy inny mięsień w ciele, nasz umysł potrzebuje regularnych ćwiczeń. Wykonuję trzy codzienne rytuały, aby poprawić zdrowie mojego mózgu.
1-Idę do pracy
Badania pokazują związek między odpoczynkiem a zwiększonym pogorszeniem funkcji poznawczych; Dlatego jeszcze nie przeszedłem na emeryturę.
Zostałem uznany przez Księgę Rekordów Guinnessa za najstarszego lekarza ogólnego na świecie. Moja żona Sarah (66 lat) w wieku 89 lat nadal praktykuje psychoanalizę i psychiatrię.
Moja praca wymaga ode mnie przeglądu wielu zagadnień medycznych i przemyślenia ich. Śledzenie najnowszych osiągnięć neuronauki sprawia, że mój mózg jest zajęty.
Wolontariat, podjęcie hobby i nauka nowych umiejętności mogą zapewnić ogromny zastrzyk energii psychicznej. Na przykład, mając ponad 60 lat, po stacjonarnej praktyce lekarskiej, wieczorowo studiowałem prawo. Zdałem egzamin adwokacki w Ohio w wieku 67 lat.
2- Jestem towarzyski
Badania pokazują, że silne relacje mogą pomóc chronić naszą pamięć i funkcje poznawcze.
Niestety w moim wieku zmarło wielu moich najbliższych przyjaciół, członków rodziny i współpracowników. Miałem jednak szczęście, że moja praca pozwoliła mi na budowanie relacji z młodszymi kolegami.
Sarah i ja stawiamy sobie za priorytet zjedzenie kolacji z ludźmi z naszej społeczności.
Przynajmniej dwa razy w tygodniu jemy kolację z moją córką i jej mężem oraz moim synem i jego żoną. Lubimy próbować nowych restauracji z naszymi przyjaciółmi i współpracownikami.
3- Czytam dla przyjemności
Kiedy nie czytam o najnowszych osiągnięciach i metodach leczenia neuronauki, lubię czytać biografie i kryminały.
Dobra książka, beletrystyka czy literatura faktu, wymaga od mózgu przetwarzania wielu nowych informacji. Wierzę, że to jest klucz do zachowania bystrości umysłu.
„Całkowity specjalista od muzyki. Komunikator. Ewangelista kulinarny. Typowy analityk. Praktyk kawy. Gracz”.