Naukowcy odkryli sekret długiego życia! Osoba, która codziennie je, żyje nawet do 100 lat!

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić tempo starzenia się i żyć długo. Ostatnie odkrycia w dziedzinie nauki o przeciwdziałaniu starzeniu się pokazują, że nie jest to tak trudne, jak się wydaje. W swoich najnowszych badaniach naukowcy podzielili się tajemnicą stuletniego życia.

Chociaż sekret długowieczności tkwi w naszych genach, nasz styl życia i nawyki również znacząco wpływają na długość i jakość życia. Dla czytelników Posta.com.tr zestawiliśmy, co należy robić i jeść, aby dożyć 100 lat.

Pracuj nad swoim umysłem

Rób to, co zawsze. Jeśli rezygnujesz z robienia czegoś, co daje ci poczucie „celu” i sprawia ci to przyjemność, szybko spadasz. Zawsze ćwicz swój umysł. Przeczytaj książkę, zobacz nowe miejsca lub rozwiąż zagadki. Czynności, które kochasz, trenują Twój mózg.

Regularna kondycja ćwiczeń
Regularne ćwiczenia wzmacniają kości i serce. Ćwiczenia działają również na mięśnie.

Aktywność fizyczna zwiększa również liczbę mitochondriów komórkowych. Wszystkie badania pokazują, że największy sekret długowieczności tkwi w aktywności fizycznej. Możesz trenować swoje ciało, wykonując określony program ćwiczeń lub regularnie spacerując każdego dnia.

8-10 szklanek wody dziennie
Woda jest źródłem życia. Twój organizm zawsze potrzebuje wody. Badania pokazują, że picie wystarczającej ilości wody może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy i pęcherza moczowego.

Pomaga smarować stawy, nawilżać komórki i wypłukiwać toksyny z wątroby i nerek.

Picie 8-10 szklanek wody dziennie pomaga w sprawnej pracy układu pokarmowego.

W krótkim czasie usuwa obrzęki i toksyny nagromadzone w organizmie. Utrzymuje również zdrowie skóry. Pomaga w późniejszym starzeniu się skóry, nasycając ją wilgocią.

Alina witaminy D

Witamina D odgrywa ważną rolę w przeciwdziałaniu starzeniu. W naszym kraju 9 na 10 osób ma niedobór witaminy D. Aby przezwyciężyć niedobór witaminy D, możesz skorzystać z ekspozycji na słońce i zacząć spożywać pokarmy bogate w witaminę D.

Jedz owoce i warzywa z umiarem
Zawsze potrzebujesz pokarmów o wysokiej zawartości witamin i minerałów, aby wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć odporność organizmu.

Możesz dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin, zwłaszcza jedząc porcje warzyw i owoców.

Jedzenie dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i białek roślinnych może chronić twoje zdrowie. Naprawia twoje ciało, dzięki czemu możesz żyć dłużej i zdrowiej.

Orzeszki piniowe
Orzeszki piniowe, jeden z rzadkich pokarmów bogatych w witaminę K, są zalecane dla osób z częściowym lub częściowym porażeniem twarzy. Orzeszki piniowe zawierające witaminę C pomagają naprawić uszkodzenia komórek spowodowane udarem.

ISIRGAN jest jeden
Kiedy śluz w gardle i płucach zmniejsza się, osoba ma trudności z oddychaniem. Zwykle prowadzi to do zmniejszenia wilgotności śluzu spowodowanego przez wirusy. Podczas wdechu odczuwasz ucisk w klatce piersiowej i napady kaszlu. Ibn Sina mówi, że neem jest najlepszym sposobem, aby temu zapobiec.

Zwiększa wilgotność błon śluzowych w gardle i płucach poprzez gotowanie i spożywanie gorzkiej tykwy, która po dotknięciu powoduje silne swędzenie skóry. Dodatkowo, dzięki zawartej w nim substancji, która działa piekąco na skórę, zapobiega przyklejaniu się wszelkich wirusów w organizmie do komórek czy narządów.

Queer

Wraz z wiekiem nasila się degeneracja komórek w skórze, co negatywnie wpływa na jasność i witalność skóry. Aby uniknąć tej sytuacji, Ibn-e Sina zaleca regularne spożywanie bobu od dzieciństwa.

impulsy
Rośliny strączkowe są podstawą każdej diety na długowieczność.

Rośliny strączkowe zawierają więcej składników odżywczych niż jakakolwiek inna żywność na świecie, średnio 21 procent białka, 77 procent złożonych węglowodanów i bardzo mało tłuszczu. Większość ludzi, którzy żyją wystarczająco długo, spożywa średnio co najmniej pół szklanki roślin strączkowych dziennie.

Dowiadywać się
Twoje ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów. Orzechy są dobrym źródłem tłuszczu, błonnika i białka, więc zapewnią Ci uczucie sytości na dłużej, bez napadu po gorączce cukru i poddawaniu się słodkim przekąskom.

Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy jedli więcej orzechów, mieli mniejsze ryzyko śmierci z powodu jakiejkolwiek choroby, zwłaszcza raka, chorób serca lub chorób układu oddechowego.

Z tego powodu zaleca się włączenie zdrowych orzechów do swojej diety. 5-6 ghee spożywane w przekąskach zwiększy odporność Twojego organizmu.

Formuła Zdrowego Życia
Iść

Chodzenie co najmniej dwóch kilometrów dziennie ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ponieważ regularne chodzenie tworzy nowe połączenia w mózgu.

Trzymaj się z dala od stresu
Przewlekły stres powoduje wyczerpanie fizyczne i psychiczne. Stres jest przyczyną wielu chorób psychicznych. Dlatego unikanie stresu w jak największym stopniu jest jednym z kluczy do zdrowego życia.

Regularny sen
Sen jest niezbędny do fizycznego i psychicznego relaksu. W eksperymentach na myszach stwierdzono, że myszy pozbawione snu żyją znacznie krócej niż inne.

Więc teraz nie czas na utratę snu. Noworodki kontynuują swój rozwój, śpiąc 18-20 godzin dziennie. U dorosłych co najmniej 7 godzin snu dziennie jest niezbędne do odnowy komórek organizmu i przywrócenia pamięci.

Jedz małe porcje
Na proces starzenia wpływa w 30 procentach dziedziczenie genetyczne i w 70 procentach styl życia. Procesu starzenia się nie da się wprawdzie zatrzymać, ale jego skutki można ograniczyć, prowadząc zdrowy tryb życia. Możesz wyglądać młodziej, przycinając części ciała. Możesz stworzyć tylko dietę, która zaspokoi dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie.

Alina witaminy D
Witamina D odgrywa ważną rolę w przeciwdziałaniu starzeniu. W naszym kraju 9 na 10 osób ma niedobór witaminy D. Aby przezwyciężyć niedobór witaminy D, możesz skorzystać z ekspozycji na słońce i zacząć spożywać pokarmy bogate w witaminę D.

Nie spożywaj produktów zawierających cukier
Cukier jest bardzo szkodliwy dla organizmu. Z tego powodu nie należy spożywać słodkich pokarmów. Jeśli musisz spożywać słodycze, jedz ciastka, słodycze i wypieki na specjalne okazje. Ogranicz dodawanie cukru do kawy, herbaty lub innych produktów do nie więcej niż 4 łyżeczek dziennie. Nie spożywaj niczego, co zawiera cukier w pierwszych 5 pozycjach.