111
W ludzkim ciele jest 657 mięśni. Według nowych badań przeprowadzonych przez UpdateActive podczas wysyłania SMS-ów wykorzystuje się 38 z nich; Poranny poranny autobus skupia 99 z nich.
Jednak najważniejszy wniosek z tych badań jest taki, że jeśli uprawia się go właściwie, seks angażuje wszystkie 657 mięśni. On to wykorzysta. Na stojąco, w łóżku lub gdziekolwiek…
211
Ćwiczenia seksualne to aktywność łącząca seks i energiczne ćwiczenia. To świetny sposób na spalenie energii, wzmocnienie mięśni i przyspieszenie bicia serca. Nie tylko poprawia samopoczucie, ale także redukuje stres i poprawia nastrój! Lepszy seks i lepsza aktywność fizyczna? Mówimy oczywiście o seksie! To wspaniałe połączenie zmysłowej zabawy i ćwiczeń to doskonały sposób na spalenie kalorii, wzmocnienie mięśni i cieszenie się obfitym orgazmem.
Przeczytaj porady ekspertów, jak najlepiej wykorzystać kolejny trening seksualny, solo lub z partnerem!
311
Co to są ćwiczenia seksualne?
Ćwiczenia seksualne wykraczają poza wysiłek fizyczny włożony w regularny seks. Próbowanie rąk w różnych pozycjach, trzymanie psa z głową w dół lub pozycji stojącej, zapewnia bardziej intensywny trening niż misjonarski. Podczas seksu nie tylko przyspieszasz tętno i spalasz kalorie, ale także ćwiczysz mięśnie, których nie używasz podczas tradycyjnych ćwiczeń. Bądźmy realistami; Możesz mieć więcej zabawy niż na orbitreku lub na zajęciach Zumby!
411
Korzyści zdrowotne wynikające z seksu
Ćwiczenia seksualne są dobre dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Uprawianie seksu z partnerem wiąże się z poprawą zdrowia serca, w tym zwiększoną odpornością i niższym ciśnieniem krwi oraz zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
511
Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i emocjonalne, ćwiczenia seksualne uwalniają endorfiny, które poprawiają nastrój i zmniejszają niepokój. Aktywność seksualna, zwłaszcza orgazm, stymuluje uwalnianie oksytocyny, która sprzyja tworzeniu więzi i zmniejsza stres. Badanie z 2021 r. wykazało, że wskaźniki lęku i depresji były znacznie niższe u osób aktywnych seksualnie podczas kwarantanny spowodowanej koronawirusem. Co więcej, korzyści utrzymują się przez jakiś czas po wyczerpującym treningu.
Seks może podnieść Twoją samoocenę i wizerunek, co ma pozytywny wpływ na Twoje ogólne samopoczucie. Jeśli potrzebujesz wymówki, aby być zajętym między gazetami, teraz znajdziesz wymówkę popartą nauką!
611
Korzyści z klimatyzacji dla sprawności seksualnej
Bycie w dobrej formie jest nie tylko dobre dla zdrowia, ale także pomaga ci dłużej wytrzymać w sypialni (lub gdziekolwiek indziej). Regularne ćwiczenia zwiększają wytrzymałość układu krążenia i siłę mięśni, dzięki czemu możesz utrzymać określone pozycje bez szybkiego zmęczenia. Elastyczność też się tu przydaje!
711
Ogólne ćwiczenia poprawiające sprawność seksualną mają również inne zalety:
Zmniejsza zaburzenia erekcji: Regularne ćwiczenia, szczególnie ćwiczenia aerobowe stymulujące układ krążenia, mogą zmniejszyć zaburzenia erekcji.
Łagodzi skutki uboczne leków przeciwdepresyjnych: Stwierdzono, że ćwiczenia bezpośrednio przed stosunkiem płciowym zwiększają pobudzenie i ogólne funkcje seksualne u kobiet przyjmujących leki przeciwdepresyjne.
Zmniejsza ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych: Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, rak i choroby serca.
811
Najlepsze ćwiczenia na sprawność seksualną
Najlepsze ćwiczenie poprawiające sprawność seksualną zależy od Twoich celów. Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość na dłuższy pobyt w łóżku, powinieneś skupić się na ćwiczeniach cardio i HIIT. Z drugiej strony, jeśli ważniejsza jest elastyczność, lepszymi opcjami są joga i rozciąganie. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wypróbować:
911
Cardio: Bieganie, jogging, jazda na rowerze, pływanie i ćwiczenia HIIT zwiększają przepływ krwi i krążenie we wszystkich częściach ciała. Cardio poprawia nastrój i zmniejsza stres i niepokój, które mogą zabić popęd seksualny.
Joga: Joga łączy pozycje, ćwiczenia oddechowe i relaksację. Rozciągające ruchy jogi pomogą Ci stać się bardziej elastycznym i aktywnym oraz poprawić krążenie krwi w całym ciele.
1011
Trening siłowy: Podnoszenie ciężarów, przysiady i rzuty mogą pomóc w budowaniu siły mięśni i zapewnianiu maksymalnej przyjemności. Trening siłowy może zwiększyć poziom testosteronu, który stymuluje pożądanie i wydajność seksualną u wszystkich płci.
Ćwiczenia dna miednicy: Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu seksualnym. Wykonywanie ćwiczeń Kegla może zwiększyć przyjemność seksualną i prowadzić do lepszego seksu.
1111
Najlepsze pozycje seksualne
Twój seksowny trening wymaga wybuchowych poziomów, aby spalić kalorie! Oto kilka pozycji, które podniosą tętno i ćwiczą mięśnie:
Pozycje do podnoszenia: Pozycje te są wymagające fizycznie, wymagają siły, wytrzymałości i równowagi.
Poziomy intensywności: Poziomy zwiększające prędkość i intensywność zwiększają tętno.
Pozycje rozciągające i rozciągające: Pozycje takie jak przerzucanie nóg na ramiona partnera lub pozycja mostka zwiększają trudność.
Pamiętajcie jednak, że to nie są zawody i nikt nie może wygrać, narażając swoje zdrowie!
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uprawiać szczęśliwszy i zdrowszy seks oraz poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne!
„Rozrabiaka. Internetowy ćpuna. Telewizyjny znawca. Fanatyk alkoholu. Praktyk piwa. Oddany myśliciel. Rozwiązuje problemy. Pisarz. Znawca kawy”.